BMI kalkulačka
Zadajte výšku, hmotnosť, vek, pohlavie a prípadne obvod pása a bokov. Okamžite získate BMI a kategóriu podľa WHO, BMR/TDEE podľa úrovne aktivity a doplnkové ukazovatele WHtR a WHR. Výsledky sú orientačné.
Vzorce: BMI = kg / m²; BMR (Mifflin–St Jeor) – muži: 10·kg + 6.25·cm − 5·vek + 5; ženy: 10·kg + 6.25·cm − 5·vek − 161; TDEE = BMR × faktor aktivity; WHtR = pás / výška; WHR = pás / boky.
Vaše BMI
Kategória (WHO)
Odporúčaná hmotnosť
BMR a TDEE
WHtR a WHR
BMI kalkulačka – čo znamenajú ukazovatele?
BMI odhaduje telesnú hmotnosť vzhľadom na výšku, no nehodnotí rozloženie tuku a svalov. WHtR (pás/výška) a WHR (pás/boky) lepšie odrážajú viscerálny tuk; BMR/TDEE zasa odhadujú energetickú potrebu.
Často kladené otázky
Je BMI vhodné pre všetkých?
Nie – nie je vhodné pre deti, tehotné, niektorých športovcov a seniorov. V týchto prípadoch používajte špecifické tabuľky a odporúčania.
Aké sú hranice BMI podľa WHO?
Podváha < 18,5 • Normál 18,5–24,9 • Nadváha 25,0–29,9 • Obezita ≥ 30,0.
Čo znamená BMR a TDEE?
BMR je bazálny metabolizmus (energia v pokoji). TDEE je denná potreba energie pri vašej aktivite (BMR × faktor aktivity).
Aké sú orientačné hranice WHtR/WHR?
WHtR: cieľ < 0,5 (dospelí). WHR – ženy: < 0,85; muži: < 0,90 (orientačne; závisí od odporúčaní).